Pages - Menu

diyet tarifler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
diyet tarifler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

24 Eylül 2014 Çarşamba

Fırında Patates Güveç

Merhaba arkadaşlar. Bir süredir ofis- öğrenciler derken yine iş-güç koşturmacanın içinde boğuldum ve bu yüzden blogumu ihmal ettiğimin farkındayım. Mümkün olduğunca her zaman farklı şeyler denemeyi, güzel lezzetleri sizlerle paylaşmaya çalıştım. Yine bu kapsamda Tesadüfen gördüğüm, üstelik kilo almaktan çekinenler için diyet bir tarif ve malzemelerin içinde patatesin de olması tarifin lezzetinden şüphe etmeme sebep oldu :) ve paylaşıyorum sizlerle. Patatesin girdiği her türlü yemeği seviyorum. Aranızda benim gibi olanlar varsa kesinlikle bu tarifi denemeliler. Herkese güzel bir gün diliyorummm. Kendinize çok iyi bakın. Gelelim tarife ;)

Fırında Patates Güveç


MALZEMELER

8 adet orta boy patates
1 fincan diyet süt
1/2 bardak hafif ekşi yoğurt ya da bulabilenler için ekşi krema
2 su bardağı kaşar peyniri
1,5 su bardağı isteğe göre salam, sucuk, jambon, sucuk veya pastırma
Taze (yeşil) soğan
tuz ( 1 çay kaşığı)
karabiber (1/4 çay kaşığı)

Yapılışı :

Öncelikle patateslerimizi püre olacak kıvama gelinceye kadar pişiriyoruz. Yalnız çok pişirmeyeceğiz daha sonra fırında da pişirileceği için ezilecek kadar pişmiş olması kafi geliyor. Pişen patateslerin kabuklarını soyup içinde iri tane kalmayana, püre haline gelinceye kadar eziyoruz. 

Püreye süt, tuz, karabiber (damak tadınıza göre miktarını artırabilirsiniz) ilave edip homojen bir karışım elde edene kadar karıştırıyoruz, mikseriniz varsa çırpıyoruz. Jambonu tercih ettim ben küçük küçük parçalara ayırdıktan sonra kaşar peynirinin yarısı ile jambonun yarısını yine pürenin içine ilave ederek iyice harmanlıyoruz karışımı. Fırın kabımıza aldıktan sonra 200 derece sıcaklıktaki fırında hazırladığımız bu karışımı bir süre pişmesi için bekliyoruz. Jambonların pişmesi ve kaşarın iyice erimesi önemli olan. Pişirme süresi her fırında aynı olmuyor  genel itibariyle 15-25 dakika sürebiliyor. Benim 21-22 dakika gibi bir sürede olmuştu ilk partinin pişmesi. Süre sonunda elimizde kalan son kaşar peyniri, jambon ve taze soğanı da harmanlayıp güvecimizin üzerine kabımızda açık yer kalmayacak şekilde her yerine döküp 2-5 dakika arasında fırında bekletiyoruz ve fırında patates güvecimiz tadıma hazır.. Deneyen herkese afiyet olsun..



4 Nisan 2013 Perşembe

Ton Balıklı Sandviç - Diyet

Ton Balıklı Sandviç
2 kutu light ton balığı, suyu süzülmüş
1 çay bardağı baklagiller süzülmüş ve yıkanmış
Çeyrek bardak rendelenmiş kırmızı soğan
Çeyrek bardak taze limon suyu
Çeyrek bardak çekirdeksiz yeşil zeytin
1 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber (Dileyen başka baharatlar da kullanabilir)
1 tam tost ekmeği buğdaylı,kepekli 

Yarım bardak tuzsuz peynir (Rendelenmiş) 
Yapılışı

Tost makinesi veya tava kullanılabilir. Ben tavada yaptım. Ocağı yakın ve tavanın ısınmasını bekleyin. Sandviçte kullanacağımız tüm malzemeyi bir kapta karıştırıp üzerine biraz tuz (dilerseniz koymayabilirsiniz.) ve karabiber de ilave edin. Ekmeğin kesilen tarafı üste gelecek şekilde yağlı kağıdın üstüne koyun. Üstüne ton balıklı karışımı ve peyniri koyun ve kısık ateşte kızartmaya başlayın. Ekmekler 3-4 dakikaya hazır oluyor. Dilerseniz parçalara ayırarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.. Sevgiler..

3 Nisan 2013 Çarşamba

Mercimek Salatası


Mercimek Salatası
1 bardak yeşil mercimek, ayıklanıp yıkanmış
Pastırma, sucuk, jambon, salam ne isterseniz
1/2 orta boy soğan, ince ince doğranmış
2 havuç, ince doğranmış
2 diş sarımsak, dövülmüş
3 çorba kaşığı üzüm sirkesi
1 çorba kaşığı hardal
3 çorba kaşığı zeytinyağı
tuz ve karabiber

Süslemek için yeşillikler

YapılışıOrta boy bir tencerede 4 bardak suyu kaynatın.Mercimekleri kaynamış suya koyup yumuşayana kadar (lapa olmamasına dikkat) aşağı yukarı 15-20 dakika kadar pişirin ve suyunu iyice süzün. Bu arada orta boy bir tavada (pastırma,sucuk vs.)ları pişirin. Yağını süzdükten sonra kalan yağda soğan ve havuçları, havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık15-20 dakika pişirin. Sarımsağı ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kadar pişirin. Orta boy bir kasede sirke, hardal ve yağı karıştırın ve daha sonra tuz ve karabiber ekleyin. Yeşillikleri ve sosun yarısını başka bir kaseye koyup iyice karıştırın. Mercimekleri, soğanlı karışımı ve (pastırma,sucuk vs.)'yi kaseye ekleyin ve üzerine kalan sosu dökerek iyice karıştırın. Servis zamanı yeşillikleri süsleme amaçlı kullanabilirsiniz. Salata kaselerine paylaştırın, üzerine mercimekli salatadan koyarak servis yapın. Afiyet olsun.
Tarif: Martha Stewart